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Bon, je me sentais frais comme un gardon pour faire cette super sortie longue ce soir, départ de Nancy direction Vandoeuvre chez Philippe pour y retrouver trois compagnons de course.

45 mn et 7km plus tard j’arrive tout aussi frais, par contre eux étaient en pleine forme, une heure à au moins 12km/h de moyenne ca casse les jambes…

Verdict je suis HS, et j’ai encore beaucoup de progrès à faire d’ici le mois d’avril..

Poids au matin : 84,5 kgs

Heure / Météo : 20h / 3/5°

Temps :1h45mn

Distance : 18 kms (selon moi) à travers Nancy, Vandoeuvre, Houdemont,Heillecourt…

Fréquence cardiaque moyenne : 157 p/mn

Fréquence cardiaque max durant la sortie : 177 p/mn

Calories brulées : 1650(oui j’ai le droit d’emmener ma chérie au resto demain soir pour féter ca )

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Bon me voila à 9 semaines du marathon, et je viens de recevoir mon inscription! Donc c’est le moment de faire un premier petit bilan:

Le poid:

85Kgs, ouép le stage à Montbonvillers … j’ai fais du gras.. j’ai bu un peu d’alcool, j’ai mangé des gateaux.. j’ai pas très bien géré..

Donc dès cette semaine, fini les pâtes le soir et autres conneries..

La course :

Handicapé par 3 semaines de bronchite, trachéite et autres microbes j’ai presque pas couru pendant les deux premières semaines.. J’ai repris doucement cette semaine mais la crève persiste, espérons qu’elle soit partie assez vite car je reprend le programme à la lettre dès demain! ( demain c’est VMA!).

Le point positif quand même, les sensations en course son plutôt bonnes, Montbonvillers->Mancieulles soit 8km500 en 40mn assez facilement.

L’alcool:

La aussi j’ai un peu déconné mais pas trop, trois verre de rouge, un de blanc et un mini sky (mais un bon : Laphroaig 10 ans d’age) en trois semaine!

Le programme à venir:

Il faut tenir 15 jours super strict parce qu’il y a derrière 4 jours à Mâcon dans la belle famille qui se profile donc objectif 83Kg et pas d’alcool d’ici la!

Tags: alcool, marathon
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Et ca fait mal..

Alors aujourd’hui, première sortie au seuil (c’est à dire entre 80% et 90% de ma fréquence cardiaque maximum, soit entre 150 et 170 théoriquement). Elle était composée de 10mn d’échauffement à allure lente, 15 mn au seuil, 5 mn lente, 15mn au seuil puis entre 5 et 10mn lente pour finir.

Verdict : ca fait mal..

Poids au matin : 83,5 kgs

Heure / Météo : 18h / 7° et pluvieux.

Temps : 54 mn

Distance : 9,25 kms (selon http://www.gmap-pedometer.com/) à travers la pépinière de Nancy

Fréquence cardiaque moyenne : 157 p/mn

Fréquence cardiaque max durant la sortie : 180 p/mn

Calories brulées : 829 (ca fait mal, mais ca paye :] )

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Deuxième sortie de l’année ce dimanche soir!

Les jambes étaient lourdes le matin mais aucune douleur trop génante pour courir l’aprés midi. J’ai retenu la lecon de vendredi : double peau préventive sous la plante des pieds :].

Du coté du souffle toujours aucun soucis mais en fin de course les jambes commencaient à devenir dures (en meme temps elles avaient pas servi à ca depuis au moins 2 mois..), alors malgré ma belle résolution de faire “5″ tous de pépinière, retour au bercail!

 Du coté des stats, ca va déja un peu mieu:

Poids au matin : 83,7 kgs

Heure / Météo : 18h / 5° et pluvieux

Temps : 50 mn

Distance : 7,5 kms (selon http://www.gmap-pedometer.com/) à travers la pépinière de Nancy

Fréquence cardiaque moyenne : 144 p/mn

Fréquence cardiaque max durant la sortie : 160 p/mn

Calories brulées : 714 (un peu moin que la dernière fois :p)

Prochaine sortie programmée pour Mercredi soir!

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Pris de motivation (ou de remords) après avoir lu les quelques lignes du blog d’un compagnon d’aventure (de galère?) pour le marathon de Paris, qui lui n’a pas pris de pause durant les fêtes j’ai repris la course aujourd’hui un peu plus tôt que prévu..

La reprise s’est plutôt bien passée, 50 minutes pour 7,5Km en douceur quoi. Bon la bonne nouvelle c’est que le souffle est la, aucun essoufflement, à peine si j’ai transpiré.. La mauvaise nouvelle c’est que le cardio lui était essoufflé:

(j’essaierai de présenter chaque sortie de cette façon:)

Poids au matin : 84,5 kgs

Heure / Météo : 18h / -1° et gelé partout..

Temps : 50 mn

Distance : 7,5 kms (selon http://www.gmap-pedometer.com/) à travers la pépinière de Nancy

Fréquence cardiaque moyenne : 153 p/mn

Fréquence cardiaque max durant la sortie : 169 p/mn

Calories brulées : 737 :p

Prochaine sortie soit demain soir dimanche (début du programme Lundi)

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